Залпом, Дон'т кляп
















Большими глотками, гамбургеры, чипсы, шоколадные батончики и видео игры и hellip;звучит знакомо? Держать детей здоровыми сегодня–это супер-размера, удобства-еда, быстро меняющейся среде является чрезвычайно сложной.
Лучше начать сегодня создание здорового образа жизни для наших детей, чем иметь дело с проблемами со здоровьем, которые могут развиваться дальше по дороге. Одна из вещей, которые мы можем сделать, это привести пример, особенно в области питания.
Изменение вашего ребенка и rsquo;пищевые предпочтения не может быть легким и потребует терпения. Пуск путем ограничения всего рафинированного сахара, затем путем изменения типа сало ест ваш ребенок, чтобы уменьшить насыщенных (мяса и молочных продуктов) и гидрогенизированных масел (транс-жиры, содержащиеся во многих заготовок и полуфабрикатов). Затем увеличить уровень полезных жиров в своем рационе.
Включение орехов и семян, и добавление жирных холодноводных рыб, как лосось, сардины, макрель и тунец на диете позволит повысить уровень здоровых Омега-3 жирных кислот, что ваш ребенок требует. Поскольку это может быть трудно, чтобы дать своим детям достаточно Омега-3 жирных кислот, необходимых, рыбий жир-отличный вариант.
Рыбий Жир Вновь
Вы помните тот день, когда твоя мама заставила тебя проглотить рыбий жир по чайной ложке. Ты ненавидел каждую минуту из-за рыбного вкуса, но то, что вы ничего и rsquo;т понимают, что каждая чайная ложка печени трески сохранил ваше здоровье в отличной форме. Рыбий жир богат Омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).
Омега-3 необходимы питательные вещества, которые наш организм не может сделать и должны получить от нашей диеты. К сожалению, наш рацион не дает нам достаточно Омега-3; в самом деле, большинство североамериканцев страдают от дефицита этих важных жиров.
Омега-3 помочь сохранить наши клетки жидкость, которая удерживает токсины и позволяет питательным веществам, как витамины и минералы, чтобы быть поглощенными клетками. Здоровый, жидкости клетки очень важны, чтобы предотвратить многие заболевания и помочь нашему организму справиться во время стресса, как всплески роста и гормональные изменения.
Омега-3 для мускулистых мозгов
Ты знал, что твой мозг более чем на 60 процентов жира, 25 процентов которого составляют Омега-3 жирные кислоты, ДГК. Оба DHA и EPA имеют важное значение для оптимальной работы головного мозга, нервной системы, и даже зрительных функций (сетчатка глаза имеет наибольшую концентрацию ДГК).
Синдром дефицита внимания и Омега-3
Исследования также показали, что дети, которые испытывают дефицит в Омега-3 являются более склонны к развитию обучения и поведенческих расстройств, таких как add и adhd. Если ваш ребенок в настоящее время страдает от СДВГ симптомы, Омега-3 может принести большую пользу.
Одно исследование, опубликованное в журнале прогресс в Нейро-Психофармакологии и биологической психиатрии (2002), посмотрел на 41 ребенка в возрасте от 8 до 12 лет с конкретными трудностями в обучении и рейтинг выше среднего СДВГ . Они показали улучшение внимания, неусидчивость-импульсивности, тревожности,-застенчивости, и когнитивных проблем после приема добавок с Омега-3 богатых рыбий жир и масло примулы вечерней.
DHA и стресс
Другие исследования исследовали влияние ДГК в оказании помощи студентам справиться со стрессом. Д-р. Хамазаки из Университета Тояма в Японии представили студенты-медики с DHA добавки или плацебо в течение трех месяцев до написания экзаменов. Там был гораздо более высокий уровень враждебных и агрессивных диалогов в 19 студентов-медиков, которые получали плацебо во время стрессовых период по сравнению с 22 студенты-медики, получающие ДГК.
Исследователи, проводившие эти испытания ощущать существенные диетические изменения, которые произошли за последние 20 лет (снижения хороших жиров, и увеличить в изысканный/простые сахара) несут ответственность за увеличение количества детей (аж четырех до пяти раз) будучи поставлен диагноз этих поведенческих условий.
Вкусный Рыбий Жир?
Масло печени трески прошла долгий путь с точки зрения его вкусовые качества. Большая часть рыбьего жира на рынке сегодня, имеет восхитительный цитрусовый или ягодный аромат, чтобы замаскировать любые нежелательные рыбный вкус.
Если вы и rsquo;повторное рыбной ловли для новых идей для дополнения вашего ребенка и rsquo;ы здоровья, отдать свой линию для немного рыбьего жира в вашем местном магазине здорового питания.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Залпом, Дон'т кляп
Залпом, Дон'т кляп