Конъюгированная Линолевая Кислота Источники Питания



Конъюгированная линолевая кислота является производным линолевой кислоты с различной молекулярной структурой. Знаю, что некоторые из источников питания конъюгированной линолевой кислоты в этой статье. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) - это транс-жиры и типа Омега-6 незаменимые жирные кислоты. В то время как большинство транс-жиры известны проблемы со здоровьем, которые они вызывают, конъюгированной линолевой кислоты могут прийти как приятный сюрприз. Это не только жир дает много преимуществ для здоровья, но он также нашел довольно легко. Конъюгированная линолевая кислота побочные эффекты являются незначительными по сравнению с другими транс-жиры. Одним из самых значительных пользу для здоровья конъюгированной линолевой кислоты является ее анти-канцерогенными свойствами. Это может предотвратить различные виды рака, такие как рак молочной железы, простаты, легких, желудка и т. д. Кроме того, это также рекламируется, чтобы иметь положительное влияние на потерю веса. По данным исследования, недостаток КЛК является одной из причин увеличения веса. Таким образом, принимая CLA в рацион питания на регулярной основе, сохраняет свой вес в узде.

Пищевые источники Конъюгированной Линолевой кислоты

Интересно, что самый богатый и наиболее часто доступный пищевой источник КЛК-это мясо. Однако, не любое красное мясо может дать вам необходимое содержание КЛК. Ниже приводится подробная информация о том, где найти максимальное содержание КЛК.

Травы Кормили Коров
Коровы жвачных животных, которые имеют четыре отсека желудка для переваривания растений. Это особенно пищеварительной выкройка позволяет им производить большие объемы ЦРУ. У людей, КЛК производится только в очень небольшом количестве. ЦРУ, который образуется как побочный продукт пищеварения, затем вводит коровье молоко и мясо. Это может быть позже использованы для потребления человеком. Вы получаете около 4. 3 мкг КЛК в одном грамме жира от говядины, а ягненок дает вам около 5. 6 мкг на грамм жира.

Зерном Кормят Коров
В нормальных условиях, накормлены коровы зерна мясо не содержит достаточного ЦРУ. Однако, когда коров кормят зерном дополнены диета, богатая линолевой кислоты, такие как полный жира, рапсового, подсолнечного масла, соевого масла и т. д.. тогда общее содержание КЛК в молоке и мясе также повышается.

Кенгуру
Мясо кенгуру является одним из самых богатых источников пищевых ЦРУ. Хотя, ест кенгуру был узаконен после 1980 года, это еще не является частью диеты в любой части мира, включая родной Австралии. Как мясо кенгуру не очень популярен и легко доступен, вам, возможно, придется искать альтернативные источники CLA.

Яйцах
Нормальные яйца имеют незначительное содержание КЛК. Однако, когда тех же кур не кормят пищевыми продуктами, которые богаты содержанием линолевой кислоты, вы получаете значительное количество CLA в яйца. Вы получаете около 56 мкг КЛК на грамм жира куриного яйца, что делает его самым богатым источником КЛК.

Молочные Продукты
Вы получаете около 5. 5 мкг КЛК на грамм жира из гомогенизированного молока. Низкий жирный йогурт содержит около 4. 8 мкг КЛК на грамм жира. Масло и сыр содержат около 4. 7 и 4. 5 мкг КЛК на грамм жира, соответственно.

Дикие Игры
Дикая дичь оленина, лось, буйвол, также хорошие источники из ЦРУ. В среднем они дают вам около 4 - 5 мкг КЛК на грамм жира.

Птицы
Мясо птицы содержит очень меньше ЦРУ, около 0. 9 мкг на грамм жира. Это количество может увеличиться, если вы кормите птиц с богатыми линолевой кислотой продукты.

Овощи
Овощи и некоторые другие продукты животного происхождения содержат очень небольшие количества КЛК. Тем не менее, КЛК, полученной из этих продуктов, в основном, низкого качества, поэтому не очень выгодно.

Конъюгированная линолевая кислота также доступен в форме дополнения. Однако лучше всего полагаться на пищевые источники для получения максимальной пользы для здоровья. Перед ущельем на любой из вышеперечисленных продуктов для ЦРУ питание, лучше ли действительно преимущества перевешивают риски употребления в пищу таких продуктов.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Конъюгированная Линолевая Кислота Источники Питания
Конъюгированная Линолевая Кислота Источники Питания