Здоровое быстрое питание для детей



Если фаст-фуд, убедитесь, что ваши детей делать здоровый выбор. Представленная в этой статье, здорового питания и советы для детей. Детское ожирение быстро становится ошеломляющие проблемы в развитых странах мира. Всего пару лет назад ожирение было, однако, встречается только у взрослых, на сегодняшний день большое количество детей и подростков также страдают от этого состояния. Это из-за нездоровой выбор продуктов, людей, вернее детей сделать. Произошли существенные изменения в привычки питания и пищевой промышленности за счет роста фаст-фуда по всему миру. Регулярное потребление фаст-фуда является причиной ожирения у детей. Осведомленность о детского ожирения еще больше поднялась за счет первой кампании и организации Леди Мишель Обамы под названием 'двигаемся'. Если вы родитель, и хотите, чтобы лечить или предотвратить ожирение у детей, то вы должны смотреть на выбор здоровой пищи для детей. Вот некоторые варианты или советы, чтобы следовать тем же.

--- Выбор Низкокалорийный Фастфуд

Здоровый Быстрый Выбор Продуктов Питания

--- Полный список как плохими, так и здоровым нежелательной продукты питания

Быстрого питания загружается с калорий, которые не требуются для нашего организма. Избыток калорий в организме преобразуются в жир, который попадает на хранение в само тело. Большинство фаст-фуд пищи, предназначенные для детей, содержат более 1000 калорий. Это больше, чем то, что ребенок требует в один присест. Для электронной. г. , комбо Бургер Кинг двойной чизбургер, картофель фри и любой напиток добавить до более чем 900 калорий. Хотя большинство продуктов питания, полученных в фастфудах вредная, так как он загружается с калорий и жира, есть определенные меньше-нездоровое питание, которое можно считать. Давайте взглянем на это более подробно:
Бутерброды метро считаются одними из самых здоровых ресторанов быстрого питания на рынке, так как они загружаются с овощами. Тем не менее, вы должны избегать добавления сыра, майонез и любые жирные соусы в вашей суб для того, чтобы сделать его здоровым.
Оригинал Баха Тако же содержит около 200 калорий и может быть здоровый вариант фаст-фуда.
Макдональдс-любимое фаст-фуда и трудно держать детей подальше от него. Однако, вы можете поощрять детей, чтобы любой гамбургер (без сыра и безалкогольных напитков), поскольку она содержит около 250 калорий, что значительно меньше, чем их другие продукты.
Panera хлеб фруктовый салат и кексы также более безопасные варианты, так как они содержат 70-100 и 200 калорий соответственно.
Гамбургеры Венди (без сыра и содержит 100-120 калорий, и, следовательно, может быть лучшим выбором, чем другие фаст-фуды.
Некоторые другие фаст-фуды, как бутерброд Чили курица-гриль, завтрак Денни для малышей и т. д.. также низкий быстрый выбор калорийной пищи, так как они содержат меньше, чем 400 калорий.
Здоровое Питание Советы

Фаст-фуд, безусловно, заманчиво, вкусно, и, следовательно, трудно держать детей подальше от него. Во-вторых, в большинстве семей, работающим женщинам трудно готовить домашнюю еду каждый день. Многие дети придирчивых едоков и, следовательно, большинство родителей считают кормление детей с фаст-фудом как единственный вариант. Тем не менее, вы можете принять следующие методы, чтобы сделать фаст-фуд еда как можно более здоровым.
Первый и главный совет в выборе здорового питания, чтобы избежать 'супер размеров' ничего. Супер-размера еды может доходить до 1000 калорий. Поэтому, вы должны заказать среднего размера или меньше бургер / бутерброд и т. д..
Вместо того, чтобы идти на комбо-обед, сделать разных заказа, и дополнительной порядок только тогда, когда вы голодны. Таким образом, Вы можете избежать переедания.
Вы должны искать продукты, которые являются не жаренные в масле, маринаде, и т. д. Аналогично, Не добавлять сыр, майонез, ранчо, Альфредо, соус, и т. д. чтобы ваши блюда. Используйте горчичный соус или обычный кетчуп.
Сэндвич Сабвей (без сыра и майонеза) можно считать здоровой пищи для детей. Выберите хлеб из цельного зерна, и добавьте как можно больше овощей к нему.
Вы должны избегать заказ любой напиток на основе соды, так как она содержит большое количество сахара и калорий. Вместо того, обычной водой. Так же обстоит дело с картошкой. Салат является лучшим вариантом, чем картофель фри или куриные полоски!
Фаст-фудов и обработанные пищевые продукты содержат большое количество транс-жирных кислот и соли. Поэтому, не добавляя ничего больше жирных к нему. Также рекомендуется Не добавлять больше соли в пищу.
Наконец, пить воду перед едой, а также между. Это позволит обуздать аппетит, чтобы наесться больше нездоровой пищи.
Однако, большинство фаст-фудов можно приготовить в домашних условиях, с использованием здоровых ингредиентов. Домашний фаст-фудов не только свежие, но также может содержать меньшее количество жиров. Ниже приведены три лучшие продукты любят детей и могут быть легко сделаны дома.

Пиццу

Ингредиенты:
Английские булочки, разрезанные пополам
Пицца-соус / сальса
Растрепанные сыров Чеддер и Моцарелла
Любой топпинг на Ваш выбор (помидоры, сладкий перец, лук, шампиньоны, пепперони, бекон)
Как сделать

Духовка должна быть разогретой до 350 градусов F. Нарезанное кусочками английский маффин на столе таким образом, чтобы их центры снизу. Для начала, равномерно распределяя соус или сальса на маффин. Далее, раскладываем начинку равномерно поверх соуса. Посыпать тертым сыром сверху начинки. Поместите мини-пиццы на противень и выпекать в течение 10-12 минут, или пока сыр не расплавится полностью. Подавать с горчичным соусом или кетчупом. Подобный рецепт можно использовать для приготовления большой пиццы. Вам просто нужно заменить маффины с правильной пиццы базы.

Запеченные Фрикадельки

Ингредиенты:
1 фунт говяжьего фарша
1 яйцо
1 столовая ложка кукурузного крахмала
2 столовые ложки мелко нарезанного лука
1 чайная ложка соли
Щепотка черного перца
Как сделать

Духовка должна быть разогретой до 350 градусов. Смешайте все ингредиенты вместе, чтобы сформировать однородную смесь. Сделать небольшие шарики из смеси, используя голыми руками. Поместить мясные шарики на противень и выпекать в течение 18-20 минут. Эти фрикадельки можно добавлять в соус для спагетти, или даже подается со спагетти / макароны.

Шоколадный Смузи

Ингредиенты:
1 столовая ложка шоколадный сироп / шоколадный соус
1 нарезанный банан
1 стакан молока
Некоторые колотый лед
Как сделать

В блендере, добавить шоколадный сироп / соус, бананы, молоко и колотый лед. Смешайте до тех пор, пока все ингредиенты не будут смешаны правильно и образуется гладкая смесь. Подавать охлажденным с кусочками шоколада или чипсы на вершине.

В целом, мы можем в заключение сказать, что здоровый фаст-фудов для детей являются те, которые содержат меньше калорий, не жареные (глубокую или кастрюлю), ни с маслом, и не содержат сыр или майонез. Но, помните, если вы взгляните на соли, жира и калорийности нашли в этих продуктах, вы предпочитаете рассмотреть приготовления и приема пищи дома! Существует несколько здоровые закуски для детей, которые одинаково заманчиво, и может быть легко приготовить в домашних условиях. Так что, как родитель, вы должны обязательно думать об этом. Удачи!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровое быстрое питание для детей
Здоровое быстрое питание для детей